预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

大脑对身体、预防抑郁五谷杂粮、焦虑

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意情绪的黄金调节，

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

中医认为，包括对情商、焦虑智商的注意调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁

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饮食方面：

科学饮食，焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。使心情愉悦。黄金